mega 3

RANO PO ŚNIADANIU WITAMINY i MINERAŁY OLIMP DLA MĘŻCZYZN. 1) 30-40min przed treningiem Full As F*ck przedtreningowka od Richa Piany z Agmatyną bez kofeiny typowa "pompka" + 2tabletki L-carnityne 600 Activ Lab (potliwość na treningu i w ciągu dnia na 200% po treningu później stak kreatyny od Richa Piany Crea - Ten + 6 tabletek AAKG MEGA Hardcore [...]

[...] V 3 wafle ryżowe, 150g mintaja, 150g białej kapusty, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa, herbata zielona Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina Przed treningiem: 7g G-BOMB, 5g bcaa,1x arginina, 2x1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g [...]

[...] sparingi na same obalenia, -z żółwia:krawat oraz anakonda, -sparingi, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png W środe na treningu mega dojazd, już po rozgrzewce co niektórzy mieli dość, same podstawowe konkretne techniki, na koniec sparingi, krótkie przerwy między sparami, przeciwnicy mocni w stójce, [...]

[...] i moze w tym roku na masowke bedzie jakis pierwszy cykla na odrzywkach :) bo narazie o koksach nie mysle nawet, zastanawiam sie nad power horsem moze w polaczeniu z mega massem :) mysle ze to dobrze by mnie kopnelo... z tego co wiem dobry srodek na sile duzo znajomych poleca tego hp, a ty co bys polecil jezeli chodzi o odrzywki ? co do [...]

[...] na tate, dodałem sos włoski z bazylią i oregano z Pudliszek +/- pół słoika). No i tak mieszałem ok 20-25 minut. Dodatki można modyfikowac jak kto lubi, ale sosu nie polecam z tych Pudliszek. Może to moje kubki smakowe wariowały, ale był strasznie słodki. Polecam jednak wybrać coś bardziej na ostro. Po za tym sosem, wszystko cacy i mega polecam.

[...] masłem orzechowym zamiast twarogu? Na kolację zacząłem też jadać co 2/3 dni jajecznicę z 3 jaj z pieczarkami i cebulą na łyżce oliwy (tak mi się wydaje, leję na oko). Jest mega wypaśna. Co do kcal - nie mam pojęcia ile ich pochłaniam, np. dziś. Nie liczę ich już od dawna. Popijam między posiłkami od czasu do czasu maślankę, ale trochę mi [...]

Wiesz, piję 3 kawy dziennie (no może co 2-3 dni wyjdą 3, ale 2 to minimum), więc jednego dnia zrezygnuję z mleka w kawie, a zrobię te białko na mleku, bo jestem mega ciekaw smaku. Co do roweru - zamówiłem Kross Hexagon V3. Mam nadzieję, że będę zadowolony :-)) To poszalałeś. Rower wart 2-2,5k to jednak musi być frajda z jazdy :-)) Dziś dzień [...]

[...] już wymęczone -wyciskanie hantli stojąc – barki 4x8 5/6/7/7 - nie wiem czy hantle różnią się ciężarem bo wydaje mi się że nie powinny, a jednak 8 kg nie dałam rady ... 7 mega wymęczone było -wyprosty z linkami wyciąg górny - tric 4x12 15/20/25/25 - też chyba jakaś inna numeracja -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 6/7/7 i tak jak [...]

[...] sec Po powyższym treningu spuchły mi łapki tak że zapinka na telefon którą zawsze mam na ramieniu sama mi się rozpinała. Posiadam teraz 2 paróweczki zamiast ramion \-) Natomiast po wczorajszym moje nogi są dziś sztrasznie "ciężkie", nie bolą mega mocno tylko nie chcą chodzić ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-25 22:05:56

[...] /SFD/Images/2016/9/12/7d2445c33856410daee9addde5816f8c.jpg - Probiotyki - 30 g Be Fit Protein - 80 g Creasteron - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - MSM 10 g - Diabelski pazur /SFD/Images/2016/9/12/4cfb62515d2e41d7be2e2963d4cb1c2e.jpg

[...] tego co tu zauważyłem jesteś mistrzem w swojej dyscyplinie.Naprawde myślisz,że Twój trening będzie służył przeciętniakowi czy 60 latkowi z tego działu? Dzięki, szczerze to nawet chłopaki z mega dużym stażem nie wytrzymują, ja nie mam dobrej genetyki i muszę wykuć formę, przed zawodami u mnie trening trwa 3-4godziny ciężkiej pracy samego bicepsa

U nas też była kiedyś próba wprowadzenia "piłkarskiej piątki" - każdy z każdym się mija i daje "5", kecz jest to mega nie praktyczne, zajmuj co najmniej minutę, a brawa - 3 sekundy góra.

[...] 10 kg / 8 x 12 kg / 8 x 15 kg / 8 x 17 kg 8 x 10 kg / 8 x 10 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg Tęsknię za czasami jak 25 czy 27 kg szło bez problemów... Filmik na dole, ale już na mega zmęczeniu. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia + wyciskanie na maszynie 4x 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 / 8 + 12 (6/6/6/8 kg; 10 lbs) 15 + 15 / 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 [...]

[...] 70x6 Push pressy 65x8 65x6 60x8 Pullupsy x12 x9 x8 Wyciskanie francuskie w lezeniu 45x7 45x7 Uginanie ramion z sztanga 55x6 50x8 Przedramion 5 super serii Komentarz: Siła mega fajna, chyba dzieki galaretki wczorajsza %-) Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 50 gram vitafiber 35 gram wpc 50 gram zelki 1 kg ziemniaki 550 gram ryby 600 gram warzywa 25 [...]

15.02 Niedziela dzisiaj klata po tygodniu przerwy więc dosyć delikatnie antybiotyk mega osłabił Prosta : 100x8 110x4 i na 110 zakonczylem 3 serie po 4x rozpiętki : 20kg na rękę i po 10x wyciskanie hantli 25kg na rękę po 10x 4 serie przenoszenie ciężarka nad głową na podbicie klaty 20kg 5serii po 15x tricek : poręczę 5 serii po 20-25x [...]

[...] Wypiłam rano kawę z olejem kokosowym, masłem orzechowym i śmietanką.. Robię to często i jest ok, ale tym razem dałam chyba za dużo oleju i mdliło mnie całą drogę, te 8km to mega wymęczone.. później: push 1. wyciskanie hantli siedząc 5 x 10 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5 x 10 3. unoszenie hantli bokiem 4 x 12 4. rozpiętki 4 x 12 5. [...]

[...] progres się kończy te 57,5 to 4 pow chwila odpoczynku i jeszcze 2, na regresach triceps zapłonął. SS wyciąg/pompki- Tutaj postawię jednak na maksymalne czucie 20 kg a 15 mega różnica w czuciu tricepsa, 20 muszę "zrywać" a 15 pięknie płynnie z bardzo wolny negatywem i tak zostawię. Kocham robić grzbiet. I 40 minut aerobów na rowerze kolegi:-) [...]

poniedziałek dziś poleciały nogi i kolejny progres w frontach 115kg 5x5 , mega zadowolony ale to chyba po wczorajszych lodach :-D http://www.iv.pl/images/61734009368036372707.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1.Fronty 5x5 115kg 2.Suwnica wypychanie 4x12 3.Prostowanie nóg na maszynie 4x12 4.Uginanie nóg na maszynie 4x15 [...]

poniedziałek z samego rana poleciały nogi , troche czułem jeszcze lekkie zmeczenie po sobotnim biegu ale progres w frontach był i jestem mega z tego zadowolony 110kg x8 :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 1.Front 4 serie 2.Siady 4 serii 3.Suwnica 4 serie 4.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 5.Łydkownica 4 serie [...]

Sobota sobotni dyżur w pracy to i trening wleciał , mega energia od samego poczatku do konca ! Trening Pull Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z góry podchwyt 4x15 drop Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z supinacja Uginanie 4x10 [...]